“为什么我天天吃蔬菜沙拉，鲜榨果汁弥补维生素，偶然吃的主食也都是粗粮，为什么还会胖呢？”

  假如被它们的表面所利诱，那么你的减重效果很有或许会在不经意间被偷偷盗取。小编今日就给我们介绍10种伪健康食物，当心啦！

  酸奶泡麦片不知道是从何时开端流行起来的“假瘦身餐”，最简单骗到瘦身新手。

  别看超市货架上形形色色的酸奶那么多，但其实大部分都是添加了许多的糖，更有甚者，比方那些“乳酸/乳酸菌饮料”，这些产品的奶成分大约在30%左右，

  我们在挑选的时分，一定要细心地检查养分成分表，不然你买到的，说不定便是带有酸奶两字的“高糖饮料”算了。

  或许就有同学识小编了：超市里的加糖块汁不健康很简单了解，为什么我自己生榨的果汁也不健康？

  鲜榨果汁其实丢失了生果中的膳食纤维和大部分果胶，并且生果中的维生素C十分简单受损，在榨汁过程中生果的细胞结构受到破坏，维生素C暴露在空气中就会氧化、丢失，钙、铁、胡萝卜素等不溶于水的矿物质也将被丢失。

  榨汁的过程中，放弃了膳食纤维，保留了糖分，小小的一杯，便是一个乃至多个生果的糖的浓缩。热量可想而知。

  但日本豆腐却不是豆腐，它的原猜中乃至没有大豆，而是鸡蛋和水制成胶体溶液后凝结制成的“鸡蛋豆腐”。

  看看养分本钱表你就会发现，每100克日本豆腐仅含钙17毫克，镁24毫克，蛋白质5克，

  燕麦片自身是很健康的，但现在市场上充满着许多的花式麦片，有的加了许多的糖和植脂末不说，还有的爽性在油里边炸了一遍。

  还有一种口味比较好的麦片，用蜂蜜裹了一层，又参加了许多的油炸生果干，100克的热量高到爆棚。

  《预包装食物养分标签公例》尽管规则“假如食物配料含有或生产过程中运用了氢化和（或）部分氢化油脂，必须在食物标签的养分成分表中标明反式脂肪酸含量。”

  可是，该规则中还有这样一条：假如100克食物中的反式脂肪酸含量低于0.3克就能够标明为“0”。

  而有的商家还会用“棕榈油”替换氢化植物油，棕榈油为饱满脂肪酸，不含反式脂肪酸，标示中更能够定心地标示为“0”，但摄入过多饱满脂肪酸相同坏处不小，简单形成肥壮、血脂反常，乃至添加心脏病和糖尿病的几率。

  粗粮的口感很差，直接吃很简单“扎喉咙”，商家为了丰厚口感，往往添加了许多的脂肪。

  油脂和糖的含量是不是很高，热量也比一般的高热量饼干相差无几。因而，许多粗粮饼干其实便是智商税，盼望它们取得健康，那是不或许滴。

  一顿绿色而难吃的蔬菜吃下肚去，似乎当场就能减下几公斤，但你有没有在里边参加各种调味的酱料呢？

  沙拉酱其实脂肪含量很高，假如你做过沙拉酱就会理解，这东西彻底便是油+蛋黄+糖的产品，一般一个蛋黄要配225~250克左右的植物油制成。

  姓名的确很健康，但你知道吗，一根糙米卷的热量，约等于二到三碗米饭。要想让全谷物食物具有美好的口感，热量大户植物油、糖不行短少。

  植脂末又称奶精，有对食物调香的效果，在生产上能够削减或代替奶粉的运用，常用于奶茶、咖啡、烘烤食物、冷饮及糖块中。是不健康的现代食物。

  尽管这些饮料看起来是直接把两个健康的养分成分（维生素和水）放在一同，但把维生素饮料当水喝并不是一个好挑选。

  并且，不要觉得维生素水能够代替生果和蔬菜，维生素水中可没有蔬菜中富含的膳食纤维。假如想坚持健康的饮食习惯，仍是戒掉各种包装的饮料吧。